1~2岁宝宝的喂养什么比较好?

大多数宝宝在周岁时,体重已达出生时的3倍,12岁还会继续增至出生时的4倍,约为12.5千克。不难看出,尽管1岁后宝宝生长发育不及第一年迅速,但生长速度仍很快,那么如何保证这一时期的合理营养很重要。

 12岁幼儿每日食物摄入量为主食100克,肉、蛋或鱼约100克,青菜50100克,水果50100克,奶300400毫升,每天32点。食物应以碎、软、烂为主,像汤面、饺子、包子等,避免吃油炸、辛辣和粗硬的食物。

一日食谱举例

  早餐  牛奶180毫升、面包或饼干25

 上午加餐 蛋羹或鸡蛋1个、水果2550

  午餐 软饭50克、清蒸鱼2550克、炒蔬菜50克、虾皮紫菜汤(虾皮3克、紫菜13)

 下午加餐 点心25克、水果50100

  晚餐 肉末菠菜面(面条50克、碎肉2550克、菠菜50克、油35克、少许盐)

  晚上加餐 牛奶180毫升

饮食注意

 1.在一日食谱的基础上,同类之间相互调剂,做出一周食谱,如主食可用软饭、包子和肉饼等。经常变换主副食花样,以提高食欲。

 2.过多吃甜食可引起肥胖、龋齿,过多吃鱼肉也会加重肾脏负担,还会引起便秘,均不利于婴儿生长发育。谷类食品不可缺少,它供给约60%的能量,是提供大脑惟一能量葡萄糖的来源。

 3.这年龄段应补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、黑木耳、动物血、瘦肉、虾皮、海米、菠菜和胡萝卜等,预防贫血。每天需要钙元素600毫克。奶是天然的补钙剂,千万不能停吃奶。戒掉母乳之后,配方奶仍然是不可缺少的食品。

培养宝宝3种饮食好行为

12岁幼儿活动能力增强,在吃饭时抢勺子、筷子,用手抓饭,把饭菜弄得到处都是,吃不了多长时间就跑了,喂孩子吃饭像打仗一样。这些是这年龄孩子的正常表现,父母应采取一些策略培养孩子良好的饮食行为。

1.要允许孩子自己拿勺吃饭,这是锻炼其手眼协调能力、促进大脑发育、促进生活自理能力发展的好方法。用大小合适的小勺,在小碗中盛少量的饭菜,可以边吃边喂。只要不怕麻烦坚持练习,2岁左右就会独立吃饭了。

2.吃饭时,坚持让孩子坐在固定的地方,尽量安排和家人一起吃,以激发孩子对食物的兴趣。幼儿不想吃、随处玩,不要追着喂,等到下顿孩子饥饿时再喂。

3.不要在饭前1小时内吃零食,不要边看电视边吃饭。